Mekong News  
Ai nắm bắt được thông tin - người đó sẽ làm chủ thế giới!
 Kinh tế - Chính trị và Tin tức Cộng đồng VN tại LB Nga
Thời tiết
Tỷ giá hối đoái
Đóng
AUD
53,0553
AZN
43,1616
GBP
100,2222
AMD
14,9199
BYN
29,5382
BGN
43,9006
BRL
13,8652
HUF
24,2956
HKD
94,1681
DKK
11,5468
USD
73,3315
EUR
85,8785
INR
99,5655
KZT
17,1998
CAD
57,2679
KGS
86,4713
CNY
11,3406
MDL
41,5829
NOK
83,6459
PLN
18,6775
RON
17,3545
XDR
104,3192
SGD
54,2232
TJS
64,6948
TRY
84,3026
TMT
20,9818
UZS
68,7005
UAH
27,4625
CZK
33,8058
SEK
84,0813
CHF
78,6988
ZAR
49,5523
KRW
61,7695
JPY
66,8625
Tình trạng online
 Đang online: 002

  Hits: 023401653
 
Tin tức » Y học - Sức khỏe 21.09.2021 07:43
Trong những ngày dịch bệnh Covid-19, ăn gì để có sức khoẻ tốt?
22.07.2021 18:18

Theo PGS TS BS. Lâm Vĩnh Niên -Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tác động của đại dịch Covid-19 vượt ra ngoài phạm vi nguy cơ về lây nhiễm virus. Thay đổi trong lối sống do lệnh giãn cách ở nhà có thể tác động lên sức khoẻ và tâm lý.

Các nghiên cứu cho thấy đại dịch Covid-19 đang gây ra tình trạng căng thẳng và lo lắng, điều này cũng ảnh hưởng đến cách chúng ta ăn uống, tập luyện và ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến tăng cảm giác đói, giảm nhạy cảm insulin…

 

Thống kê cho thấy tình trạng giãn cách tại nhà dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân và béo phì. Các rối loạn này là tiền đề dẫn đến các bệnh mạn tính không lây như tăng huyết áp, tăng mỡ máu, đái tháo đường type 2, bệnh khớp… Người thừa cân cũng có nguy cơ mắc bệnh nặng hơn khi nhiễm virus SARS-CoV2.

Bác sĩ Niêm cho hay, để sống khoẻ mạnh trong giai đoạn ở nhà, cần lưu ý có chế độ ăn lành mạnh, cân bằng, đủ chất đạm, sử dụng chất bột đường tốt (tránh đường đơn giản), đủ chất xơ, sử dụng chất béo lành mạnh (hạn chế béo bão hoà có trong mỡ, chất béo có trong thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn), ăn nhiều rau quả để cung cấp vi chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

Ngoài ra, người dân cũng cần duy trì lối sống tích cực, kiểm soát căng thẳng. Mỗi ngày nên vận động ít nhất 30 phút, nên chọn hình thức tập luyện tại nhà. 

Một người 70 kg sẽ đốt cháy khoảng 100 calo cho mỗi dặm (tương đương 1,6 km). Do đó, đi bộ 8 km với 10.000 bước chân có thể đốt cháy 500 calo. Đều này vừa giúp rèn luyện thể chất, kiểm soát cân nặng và kiểm soát stress.

Theo: Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị
0 0/0    Đánh giá của bạn:  GO
Bản để inLưuGửi tin qua email


  GO  
Chọn ngày

Tin mới
Trang chủ  ¤  Tin tức  ¤  Liên hệ  ¤  Liên kết  ¤  Sơ đồ site  ¤  Tiếng Nga Anti Spam
© Copyright 2009-2010 MEKONGNET.ru, All rights reserved.
® MEKONGNET.ru giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cơ quan chủ quản: COMPANY ZOLOTOI DRAKON
Trụ sở: Office 17, Tekhnitreskaia str., 19, Ekaterinburg, Russia
Tel/Fax: 7 (343) 381-84-14 Email : info@mekongnet.ru