Mekong News  
Ai nắm bắt được thông tin - người đó sẽ làm chủ thế giới!
 Kinh tế - Chính trị và Tin tức Cộng đồng VN tại LB Nga
Thời tiết
Tỷ giá hối đoái
Đóng
AUD
54,8526
AZN
43,0642
GBP
101,4594
AMD
14,1315
BYN
28,8373
BGN
44,4941
BRL
14,5909
HUF
24,5883
HKD
94,2182
DKK
11,7032
USD
73,1661
EUR
87,0677
INR
98,6033
KZT
17,1311
CAD
59,0525
KGS
86,5397
CNY
11,3024
MDL
40,6449
NOK
84,9554
PLN
19,1785
RON
17,6678
XDR
104,4161
SGD
54,3017
TJS
64,1527
TRY
83,5563
TMT
20,9345
UZS
69,1104
UAH
26,8253
CZK
34,0292
SEK
85,5404
CHF
79,5197
ZAR
51,0071
KRW
64,4371
JPY
66,2346
Tình trạng online
 Đang online: 004

  Hits: 023072645
 
Tin tức » Y học - Sức khỏe 23.06.2021 12:42
Các loại trái cây giúp tăng sức đề kháng vào mùa hè
30.05.2021 19:18

Mùa hè với thời tiết nắng nóng dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Vậy bạn nên ăn các loại trái cây nào để tăng cường sức đề kháng và giảm mệt mỏi?

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi làm việc ngoài trời nắng nóng, nhất là khi chế độ ăn uống chưa cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Để luôn tràn đầy năng lượng khi bắt đầu ngày mới, bạn nên bổ sung các loại trái cây sau đây để tăng cường sức đề kháng nhé!

 

Kiwi

Kiwi là loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm folate, kali, vitamin K và vitamin C. Vitamin C tăng cường các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng, trong khi các chất dinh dưỡng khác của kiwi giữ cho phần còn lại của cơ thể hoạt động bình thường.

Đu đủ

Chỉ cần ăn một quả đu đủ kích cỡ trung bình, bạn có thể tìm thấy lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Đu đủ cũng có một loại enzym tiêu hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đu đủ có một lượng lớn kali, magiê và folate đều tốt cho sức khỏe.

Việt quất

Với chất kháng histamine tự nhiên, việt quất giúp giảm viêm và giảm thiểu các triệu chứng như sổ mũi hoặc nghẹt mũi. Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn khỏe mạnh, bao gồm cả flavonoid giúp tăng cường sức khỏe và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Táo

Đây chính là nguồn cung cấp chất xơ và đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Vỏ táo có chứa quercetin, một loại flavonoid sắc tố thực vật giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Chỉ cần một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bưởi

Không những là một nguồn vitamin C dồi dào, bưởi còn cung cấp một lượng đáng kể chất xơ và vitamin A, hỗ trợ hệ thống miễn dịch cũng như thị lực. Bưởi có hàm lượng calo thấp (trung bình nửa quả bưởi chỉ có 52 calo) và chứa 88% nước, giúp bạn đủ nước và cảm thấy no.

Giống như bưởi, lê cũng thuộc nhóm trái cây có chứa vitamin C. Cùng với kali và chất xơ, quả lê cũng chứa flavonoid chống viêm trong vỏ. Do đó, bạn có thể rửa sạch và ăn cả vỏ lê để không bỏ lỡ thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe này.

Cam

Cam là một trong những loại trái cây không thể thiếu giúp bạn trong những ngày mùa hè nắng nóng. Đặc biệt, người thiếu máu nên uống nước cam khi bổ sung sắt để hấp thụ dễ dàng hơn. Ngoài lợi ích giúp tăng cường hệ miễn dịch, cam còn giúp chữa lành vết thương và giảm stress một cách tự nhiên.

BS.CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Phó Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam nhấn mạnh: “Bên cạnh lợi ích sức khỏe giúp tăng sức đề kháng, vitamin C trong cam cũng có thể làm giảm mức độ hormone gây stress và hạ huyết áp. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn ngay cả khi phải làm việc ngoài trời trong những tháng nắng nóng vào mùa hè”.

Theo: Theo SKĐS
0 0/0    Đánh giá của bạn:  GO
Bản để inLưuGửi tin qua email


  GO  
Chọn ngày

Tin mới
Trang chủ  ¤  Tin tức  ¤  Liên hệ  ¤  Liên kết  ¤  Sơ đồ site  ¤  Tiếng Nga Anti Spam
© Copyright 2009-2010 MEKONGNET.ru, All rights reserved.
® MEKONGNET.ru giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cơ quan chủ quản: COMPANY ZOLOTOI DRAKON
Trụ sở: Office 17, Tekhnitreskaia str., 19, Ekaterinburg, Russia
Tel/Fax: 7 (343) 381-84-14 Email : info@mekongnet.ru