Gan nhiễm mỡ là căn bệnh xuất hiện khi lượng mỡ tích tụ trong gan vượt quá 5% trọng lượng của gan.

Căn bệnh này hiện là vấn đề của gần 30 triệu người Việt, khi chưa có thuốc điều trị triệt để và được các chuyên gia coi là "dấu mốc" đầu tiên trong chuỗi bệnh tạo ra xơ gan,  ung thư gan..

May mắn là với 2 bước dưới đây, người bệnh sẽ có thể giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả, tránh xa nguy cơ biến chứng nguy hiểm do bệnh

Bước 1: Điều chỉnh chế độ ăn uống

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả.

Cho dù nguyên nhân gây bệnh là do rượu hay không do rượu thì xây dựng chế độ ăn hợp lý cho đều sẽ giúp giảm lượng mỡ tích trong gan, đồng thời giúp thanh lọc, giải độc gan, hạn chế những ảnh hưởng không tốt có thể gây bệnh lên gan.

Người bệnh nên ăn một số loại thực phẩm giúp giảm lượng mỡ thừa tích lũy lại trong cơ thể, đặc biệt là trong gan như rau, củ, quả: Nấm, lá sen, các loại nước ép quả mọng như bưởi, cam, quýt… Vì trong nhóm thực phẩm này có chứa rất nhiều các loại vitamin và các chất chống oxy hóa tự nhiên.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần kiêng hoặc hạn chế một số thực phẩm như: bia rượu - đặc biệt là với bệnh nhân gan nhiễm mỡ do rượu. Nếu tình trạng chưa nặng, chỉ từ sau 6-8 tuần không uống bia rượu, gan nhiễm mỡ sẽ giảm rõ rệt và dần trở về mức an toàn.

Bên cạnh đó, người mắc gan nhiễm mỡ nói chung cũng cần hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên xào, giảm tinh bột chất béo và mỡ động vật. Cắt hoàn toàn thực phẩm giàu cholesterol như mỡ động vật, các loại đồ lòng, phủ tạng, da…động vật, não, gan gia súc…

Bước 2: Vận động thể chất

Luyện tập thể thao giúp giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả. Theo các chuyên gia, việc luyện tập thể dục dù với cường độ như thế nào cũng có lợi ích với người thừa cân, béo phì, đặc biệt là người bị gan nhiễm mỡ.

Các hoạt động này có công dụng giảm stress, đốt cháy calo, lưu thông khí huyết, cân bằng tâm trạng,… để cải thiện tình trạng tâm lý và bệnh lý của bệnh nhân. Ngoài ra, chúng còn loại bỏ nhiều triệu chứng gan nhiễm mỡ hiệu quả.

Thể dục nhịp điệu, thể dục thể lực và vận động nhẹ nhàng là những dạng bài tập được khuyến khích cho người gan nhiễm mỡ. Tùy vào độ tuổi, thói quen, quỹ thời gian mà mỗi người có thể chọn tập bài tập nào. Tuy nhiên, phải cần ít nhất 30 phút mỗi ngày cho tập luyện thì mới đảm bảo hiệu quả giảm gan nhiễm mỡ cho người bệnh.